Упражнения на массажном коврике - как заниматься, чтобы получить результат?

Популярнейшие ортопедические тренажеры – массажные коврики для ног с камушками – эффективные помощники в профилактике и лечении множества проблем с ногами и стопами. Их боятся все виды плоскостопий, плосковальгусные деформации стоп у детей и взрослых, косолапие, варикозное расширение вен, артрозы и артриты. Ежедневная усталость и отеки исчезают без следа: несколько минут упражнений на коврике и вы – другой человек. Также массажный коврик наряду с закаливанием, прогулками на свежем воздухе – неотъемлемый компонент программы здоровья ребенка, фундамент для правильного физического развития малыша. Занятия на массажном коврике способны нивелировать вредное воздействие на детские ступни абсолютно ровных полов в наши квартирах – линолиума, ламината и ковролина. Передвижение по поверхности коврика имитирует так необходимую для физиологичного развития мышц малыша ходьбу по травке, гальке и песке. И если летом такой рельеф можно без проблем найти на улице, то с наступлением холодов выручит массажный коврик. Многогранные изгибы камешков также воздействуют на максимально количество рефлексогенных зон малыша, которых на подошве множество. А это уже значит воздействие и на внутренние органы – почки, печень, желчный пузырь, их мягкая естественная стимуляция и, как следствие, бесперебойная работа всего организма. И все это – за несколько минут простейшей гимнастики в день. Остается только вопрос: как сделать упражнения с ребенком регулярными?

Мы уверены: только превратив их в игру! Поэтому в ассортименте нашего интернет-магазина «Башмачок» собраны самые яркие массажные коврики для ног, с помощью которых можно не только сохранить ножки ребенка здоровыми, а также обучить его названиям цветов и геометрических фигур. Познавательный интерес малыша поможет быстрее освоить упражнения и легче ввести занятия на коврике в распорядок дня.

У нас на сайте есть коврики ведущих производителей, в разных цветах и размерах.

Посмотреть цену ортопедических массажных ковриков с камушками

За исчерпывающей консультацией обращайтесь к нашим консультантам через онлайн-форму на сайте.

Лучшее место для коврика в доме – самое проходное. Это гарантия того, что он не будет забыт. Кстати, при необходимости массажный коврик для ног сворачивается в компактный рулон и занимает минимум места.

В самом начале занятий рельефная поверхность камушков может показаться непривычной для ног. И если взрослые осознают, что за пару дней их ступни полностью привыкнут к массажной дорожке, то к деткам нужен особый подход. Вот тут и пригодятся яркие элементы. Ребенку будет легче начать «путешествие» по коврику с поиска необходимых цветов. На наших ковриках они базовые – синий, красный, зеленый, желтый – их знает или непременно должен узнать каждый малыш. Деток постарше можно увлечь перемещением по геометрическим фигурам. На нашем игровом массажном коврике разноцветные камешки собраны в квадрат, звездочку, круг и овал. А можно затеять игру в разноцветные пазлы - с нашими массажными ковриками-пазлами «Здоровые ножки» на 2, 4 и 6 частей. Затем постепенно в занятия вводятся упражнения на ортопедическом массажном коврике, которые отличаются предельной простотой и доступностью. В том, что они действительно несложные даже для крох, убедитесь на примере рекомендуемого нами комплекса.

Упражнение 1. Исходное положения – стоя, спина прямая. Ходьба по поверхности коврика вперед и назад. Назад начинайте двигаться, не разворачивая туловища. Со временем ребенок может помогать себе руками, подняв их в стороны, или, при желании, вверх. Рекомендуемая длительность – 2-3 минуты.

Упражнение 2. Исходное положения – стоя, спина прямая. Поднятие на носочки. Легче это делать каждой ножкой по очереди. В идеале со временем малыш должен уметь ходить на носочках по коврику. Рекомендуемая длительность – 2-3 минуты.

Упражнение 3. Исходное положение – стоя, спина прямая. Стояние на одной ноге, по очереди. Ручки в стороны или на поясе. Рекомендуемая длительность – 2-3 минуты.

Упражнение 4. Исходное положение – стоя, спина прямая. Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы. Рекомендуемая длительность – 2-3 минуты.

Упражнение 5. Комплекс ребенок может закончить общеукрепляющим упражнением – пару минут свободно полежать на спинке. Бодрость на весь день гарантирована!

Мамы и папы! Уже устали, занимаясь здоровьем малыша? Лучший тренажер для снятия усталости и тонизирования организма как раз перед вами!

Вот несколько дополнительных упражнений к комплексу, приведенному выше, которые обеспечат полноценное и глубокое воздействие на мышцы ноги и рефлексогенные зоны взрослого человека:

1. Подскоки на обеих ногах с опорой только на носок.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба по-утиному в полуприседе.
4. Ходьба на носках перекрестным шагом на внутренней и внешней стороне стопы.

   Длительность - 2-3 минуты.

Напоследок хорошо выполнить Упражнение 5 из предыдущего комплекса – полежать несколько минут на коврике. Кстати, так можно делать всегда, когда необходимо быстро обрести состояние «как новенький». Рельефные поверхности камешков «разбудят» биологически активные точки спины, и силы вместе с прекрасным самочувствием сразу вернутся.

После таких усердных занятий проработанным мышцам и стопам необходима правильная опора, поэтому надо позаботиться о правильной домашней и уличной обуви, как для себя, так и для ребенка. Малышам ортопеды рекомендуют выбирать модели со специальной стелькой и укрепленным задником. Взрослым также стоит выбирать повседневную обувь с ортопедической стелькой.

Правильную обувь для профилактики и коррекции любых ортопедических проблем можно найти у нас на сайте в разделах Детская ортопедическая обувь и Ортопедическая обувь для взрослых.

Пусть ножки будут здоровыми!