Упражнения на фитболе: чему улыбаются дети

Если бы существовал хит-парад занятий для малышей, то упражнения на фитболе точно заняли бы верхние позиции. Ведь гимнастика на гимнастическом мяче – абсолютный лидер по сочетанию пользы и позитивных эмоций! Личика малышей сразу озаряются улыбками, гимнастический мяч для них – родная стихия, на нем они практически возвращаются во времена, когда были в материнской утробе.

Для полноценного развития ребенка гимнастика на фитболе неоценима. Во время занятий на мяче у ребенка работает в два раза больше мышц, чем во время упражнений на твердой поверхности. Фитбол помогает крохам нормализовать тонус мышц, тренирует вестибюлярный аппарат и укрепляет мышцы тела, готовит малыша к ползанию, сидению и ходьбе.

Кроме того, гимнастика на фитболе повышает общую сопротивляемость организма, хорошо действует на систему пищеварения (уменьшаются колики), регулирует обмен веществ.

Специалисты, работающие с малышами, давно заметили, что занятия на гимнастическом мяче влияют не только на физическое, но также и на умственное развитие ребенка. Поэтому неудивительно, что фитбол – один из самых популярных ортопедических тренажеров. В нашем интернет-магазине «Башмачок» он есть в самом оптимальном размере – диаметром 75 см. Мяч оснащен системой «антиразрыв», которая гарантирует безопасность занятий.

Посмотреть цену на фитбол

Чтобы принести максимальную пользу, упражнения с малышом на фитболе должны быть регулярными, в идеале – ежедневными.

Начинать лучше не сразу после кормления, стоит подождать 20-30 минут. А вот после занятия, утверждают специалисты, малыша, который находится на грудном вскармливании, покормить надо. Это очень благотворно сказывается на эмоциональной связи мамы и ребенка.

Заниматься с малышом на фитболе может каждая мамочка – достаточно пары дней, чтобы прочувствовать движения мяча и полностью контролировать силу, скорость и амплитуду своих движений.

Мы дадим два комплекса для деток до года, которые помогут быстро освоиться и получить максимальную пользу от фитбола.

А в конце статьи бонус – упражнение на фитболе для профилактики плоскостопия.

Упражнения на фитболе для детей от 0 до 6 месяцев

Начинать гимнастику на фитболе с грудничком можно с 2-3-х недельного возраста: когда окончательно затянется пупочная ранка. В первые недели занятий, чтобы окончательно освоиться родителям и дать привыкнуть малышу к мячу, возможно, стоит попрактиковать только упражнение 1 из предлагаемого комплекса. В дальнейшем, при выполнении полного комплекса, общее время занятий рекомендуется ограничить пятью минутами. Все движения мамы или папы должны быть плавными и осторожными. Деткам лучше заниматься без одежды, так ничего не замнется и складки не будут давить на тельце. Чтобы прохладная поверхность мяча не доставляла дискомфорт ребенку, мяч стоит покрыть пеленкой.

Упражнение 1. Положите малыша на фитбол так, чтобы бедра, живот, грудь и голова ребенка соприкасались с его поверхностью. Стоя сзади и удерживая кроху за талию, плавно покатайте его взад-вперед и по кругу.

Упражнение 2. Удерживая малыша на мяче животиком вниз, сделайте серию «подпрыгивающих», пружинистых движений «вверх-вниз», чтобы помассировать и укрепить брюшную стенку.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа на животике. Удерживая за ножки малыша (руки мамы находятся в районе голени ребенка), перекатывайте его так, чтобы он головой практически доставал пола. Периодически на пару секунд задерживайте малыша в положении вниз головой.

Упражнение 4. Исходное положение – лежа на животе, руки мамы держат ребенка за голени. Подкатывая ребенка к себе, сгибайте его ножки в коленях и разводите их в тазобедренных суставах.

Упражнение 5. Исходное положение – лежа на животе. Свой указательный палец положите в кулачок ребенка, зафиксируйте его ручки в лучезапястных суставах. Подкатывайте малыша к себе, одновременно разводя ручки в стороны. Затем вернитесь в исходное положение.

Упражнения на фитболе для детей от 6 до 9 месяцев

Начиная с этого возраста, ребенка можно садить и ставить на гимнастический мяч, а также усиливать амплитуду движений.

Упражнение 1. Положите ребенка на спинку, одной рукой удерживайте кроху за животик, другой – за ножку. Раскачивайте кроху на мяче взад-вперед и по кругу.

Упражнение 2. Оставьте ребенка в положении спинкой вниз. Возьмите его за запястья и потихоньку раскачивайте его вперед-назад, пока тело не расслабится, и ножки не выпрямятся вдоль мяча.

Упражнение 3. Положите ребенка животиком на мяч, придерживая его за запястья. Раскачивайте малыша вперед-назад, стараясь постепенно приподнимать грудную клетку до тех пор, пока в спинке не получится небольшой прогиб.

Упражнение 4. Из положения «лежа на спине» приподнимаем малыша за ручки в сидячее положение. Удерживайте кроху на фитболе, легко балансируя, несколько секунд, затем опять верните в исходное положение.

Упражнение 5. Удерживайте ребенка в положении стоя на мяче, взяв его за кисти рук. Сделайте несколько «подпрыгиваний» так, чтобы ребенок ножками отталкивался от мяча.

И обещанное упражнение для профилактики плоскостопия.

Сядьте на стуле, мяч положите перед собой, зафиксируйте его неподвижно. Усадите ребенка к себе на колени, возьмите его стопу в руку и легенько постучите ее по мячу. Стучите мелко-мелко, как будто отбиваете барабанную дробь. Следите, чтобы мяча касалась вся поверхность стопы малыша. Через несколько секунд повторите то же самое со второй ступней.

Упражнение надо повторять ежедневно. И опыт показывает, что это совсем не трудно. Ведь оно простое и необычное. Деткам, как правило, очень нравится звук, который издает постукивание их ножек о мяч. А значит что? Опять улыбка!

Занимайтесь с радостью!

С заботой, интернет-магазин Башмачок - botiki.ua!