Нет товаров
Врачи полностью правы в том, что беременность - это не болезнь, а нормальное физиологическое состояние. Но в то же время каждая мама подтвердит, что время ожидания малыша - особое, женщина наполняется новыми чувствами, желаниями, мыслями и новой ответственностью. Меняется многое - образ жизни, привычки, предпочтения. И подход к физическим нагрузкам тоже: слишком активные тренировки, сильные нагрузки во время беременности очень нежелательны. Но в тоже время без гимнастики оставаться ни в коем случае нельзя - для того, чтобы время ожидания ребенка и роды протекали хорошо, а восстановительный период после появления малыша был максимально коротким, держать тело в хорошей форме просто необходимо. Особое внимание надо уделять мышцам, которые для будущих мам особенно важны: пресса, спины и тазового дна. Для тренировки этих мышц во время беременности ничего лучше фитбола и не придумаешь! Этот гимнастический мяч позволяет их растянуть и укрепить с одновременной компенсацией лишней нагрузки. Когда изучаешь комплекс упражнений для фитбола, может показаться, что то же самое можно делать и сидя на стуле. Но заменить фитбол - невозможно, на твердой поверхности такое нужное расслабление позвоночника не получится.
Кроме того, как бонус, беременные получают укрепление важнейших для здоровья спины мышц-стабилизаторов. Они непроизвольно включаются в работу из-за того, что организм чувствует постоянную угрозу потери равновесия и пытается найти стабильное положение. Причем, эти мышцы начинают работать, даже если человек просто сидит на фитболе.
Фитбол купить можно в нашем магазине
Начинать упражнения с фитболом, как и любые другие, надо с небольшой разминки. Подойдет простейшая: сидя на гимнастическом мяче, сделайте наклоны влево-враво, вперед-назад (чтобы не потерять равновесие, голову назад запрокидывайте не сильно, ровно до того момента, когда сможете увидеть потолок). Следующее движение - разминание плечевого пояса, сделайте плечами несколько круговых движений. Далее, оставаясь в положении сидя, поднимите вытянутые руки прямо перед собой и согните их под углом 90 градусов. Несколько раз отведите согнутые руки до упора в стороны и верните их в исходное положение.
После разминки можно переходить к основному комплексу. Обратите внимание: темп занятий должен быть щадящим, плавным, дыхание - равномерным. Каждое упражнение повторяйте 2-3 раза.
Фитбол необходим не только будущим мамам, после беременности тренировки можно будет продолжить. На фитболе можно будет заниматься и в очень высоком темпе, но выгодное отличие от традиционного фитнеса или аэробики сохранится - лишняя ударная нагрузка будет компенсироваться. Также фитбол отлично подойдет для занятий с грудными детками. Для многих из них такие упражнения - любимое развлечение. Ну и последнее: на фитболе можно и нужно сидеть во время работы за компьютером или при просмотре телевизора. На нем позвоночник выстраивается правильно без лишних усилий, мышцы тазового дна расслабляются.
Посмотреть сколько стоит фитбол.
Здоровья Вам! Пусть дни в ожидании малыша будут счастливыми!
С заботой, интернет-магазин Башмачок - botiki.ua!
Упругий гимнастический мяч для улучшения общей физической формы, для занятий гимнастикой и фитнесом, и другими видами спорта. А также для укрепления мышц спины. Шар также используют для разработки таза в период беременности, восстановления мышц живота, бедер в послеродовой период, коррекции осанки. Размер: диаметр 55 см.
Полусфера игольчатая - тренажер, предназначенный для профилактической и лечебной гимнастики при различных видах ортопедических патологий. Размеры: высота 7 см, диаметр 15 см
Балансировочная подушка предназначена для занятия лечебно-профилактической и оздоровительной гимнастикой. Укрепляет мышцы нижних конечностей и торса, обеспечивает баланс между группами мышц. Размер: диаметр 35 см. Вес: до 220 кг.