Комплекс упражнений на балансировочном диске для тренировки вестибулярного аппарата и мускулатуры стопы и голени

В этом упражнении выделяются несколько степеней сложности для двух ног и для одной.

На двух ногах:

1. Положение максимальной устойчивости — глаза открыты, руки в стороны. Цель — стоять не раскачиваясь и не теряя равновесия в течение 20 минут в день.
2. Более сложный уровень — руки на поясе — 20 минут в день.
3. Более сложный уровень — руки крест на крест на груди, глаза закрыты — 20 минут.
4. Максимально сложный уровень — ассистент кидает мяч таким образом, чтобы траектория его полета была выше головы тренирующегося, задача которого — поймать мяч, удержавшись на балансировочной подушке.

На одной ноге:

1. Положение максимальной устойчивости — глаза открыты, руки в стороны. Цель — стоять не раскачиваясь и не теряя равновесия в течение 10 минут на каждую ногу.
2. Руки на поясе — по 10 минут.
3. Руки крест на крест на груди, глаза закрыты — по 10 минут.
4. максимальный уровень — ассистент катит мяч по полу таким образом, чтобы его траектория проходила в 20–30 см от свободной ноги пациента — задача пациента отбить ногой мяч, устояв на подушке.

Узнать цену балансировочной подушки в интернет-магазине Башмачок.