Комплекс упражнений «Здоровые ножки» для профилактики и лечения плоскостопия на резиновом массажном коврике

Комплекс упражнений «Здоровые ножки» для профилактики и лечения плоскостопия на резиновом массажном коврике

 (0)    0

Статьи

Комплекс упражнений «Здоровые ножки» для профилактики и лечения плоскостопия с использованием резинового массажного коврика можно проводить дома на полу или в ванной в комплексе с водными процедурами, что улучшает оздоровительный эффект.

Добавлять и убирать упражнения можно в зависимости от возраста и настроения ребенка. Также такая зарядка будет полезна и взрослым, поэтому очень хорошо, если родители и ребенок будут выполнять упражнения одновременно.

Ниже предлагается версия зарядки для ванной, но она очень легко адаптируется к комнатным условия, когда коврик укладывается просто на полу.

Положите резиновый массажный коврик в тазик или ванную. Можно выложить дно ванной двумя или тремя ковриками. Во втором случае ребенку будет больше простора для действий и есть возможность для мамы делать зарядку рядом с малышом.

Налейте теплую, приятную для тела ребенка, воду таким образом, чтобы она закрывала ножку малыша чуть выше косточки (в дальнейшем уровень воды можно увеличить до середины икры). При этом обязательно подстраховывайте ребенка, чтобы он не поскользнулся в ванной. Упражнения выполняйте медленно, не спеша и не делая резких движений.

Оздоровительную зарядку нужно проводить только в атмосфере спокойствия и позитивного настроя всех участников процесса: родителей и малыша. Обязательно подбадривайте и хвалите ребенка.

1. Ходьба медленная

Исходное положение: ребенок стоит на массажном коврике, поставив ножки параллельно друг другу, самые длинные резиновые шипы должны быть у ребенка между стоп (см. схемку)
Речевое сопровождение: «Давай-ка посмотрим, как умеют наши ножки ходить в водичке по коврику. Потихонечку, аккуратненько. Молодец!»
Описание: ребенок медленно идет на месте.
Длительность: от 10 секунд до 1 минуты

2. Ходьба на носочках

Исходное положение: то же.
Речевое сопровождение: «А теперь давай попробуем походить в водичке на носочках. У тебя очень хорошо получается. Умница!»
Описание: ребенок поднимается на носочки и не спеша идет на месте.
Длительность: от 10 до 40 секунд.

3. Ходьба с поднятыми носочками

Исходное положение: то же.
Речевое сопровождение: «Давай поднимем наши пальчики, как будто они хотят выглянут из водички. И теперь поможем им выглянуть. Какие хорошие пальчики!»
Описание: ребенок поднимает переднюю часть стопы вверх, при этом большая часть стопы прижата к массажному коврику. Не спеша идет на месте так, чтобы пальчики выглядывали из водички.
Длительность: от 10 до 40 секунд

4. Ходьба одной ногой

Исходное положение: то же.
Речевое сопровождение: «Давай-ка посмотрим, как у нас умеет ходить одна ножка. А теперь другая. Замечательные ножки!».
Описание: ребенок делает движения одной ногой как при ходьбе, при этом вторая ножка неподвижно стоит на массажном коврике. Потом ножки меняются.
Длительность: от 5 до 15 движений одной ножкой.

5. Сближение стоп

Исходное положение: то же.
Речевое сопровождение: «А теперь наши ножки заскучали и решили встретиться друг с дружкой».
Описание: ребенок, медленно переступая, постепенно сближает ножки по центру коврика таким образом, чтобы вся стопа стояла на резиновых шипах. Если ребенку трудно это делать, то можно, чтобы «соединились» только большие пальчики. Если нет, то можно немного потопать по центральным шипам.
Длительность: от 10 до 30 секунд.

6. Через горку

Исходное положение: поверните ребенка таким образом, чтобы стопы ребенка стояли на краю массажного коврика, перпендикулярно линии резиновых шипов.
Речевое сопровождение: «А теперь наши ножки будут преодолевать препятствие. Они попробуют перейти через горку».
Описание: ребенок, медленно переступая маленькими шажочками, продвигается вперед с тем, чтобы перейти на другую сторону коврика. Но если у ребенка возникают болезненные ощущения, то не настаивайте, попробуйте в следующий раз... Действуйте постепенно.
Длительность: 1-4 перехода с одной стороны на другую.

7. По кругу

Исходное положение: ребенок стоит на коврике массажном, поставив ножки параллельно друг другу, самые длинные резиновые шипы должны быть у ребенка между стоп.
Речевое сопровождение: «А теперь давай попробуем покружиться на коврике. Только медленно и осторожно».
Описание: ребенок, медленно переступая маленькими шажочками, двигается вокруг своей оси в одну сторону, а потом в другую. Но если у ребенка возникают болезненные ощущения, то не настаивайте, попробуйте в следующий раз, или просто откажитесь от этого упражнения.
Длительность: 1-3 раза.

Такую зарядку рекомендуется делать 1-3 раза в неделю в зависимости от всего лечебного комплекса процедур, который вы проводите с ребенком. Ее можно проводить как в утреннее, так и в вечернее время.

После зарядки дайте массажному резиновому коврику высохнуть и положите в удобное для Вас место.

Если у вас нет массажного резинового коврика, то вы можете его заказать у нас, в интернет-магазине ортопедической обуви для детей и взрослых «Башмачок».

Подробнее почитать о коврике можно здесь.

 (0)    0

Your comment has been sent successfully. Thanks for comment!
Коментарии
Captcha