Комплекс упражнений на балансировочном диске для тренировки вестибулярного аппарата и мускулатуры стопы и голени

Комплекс упражнений на балансировочном диске для тренировки вестибулярного аппарата и мускулатуры стопы и голени

 (0)    0

Статьи

В этом упражнении выделяются несколько степеней сложности для двух ног и для одной.

На двух ногах:

  1. Положение максимальной устойчивости — глаза открыты, руки в стороны. Цель — стоять не раскачиваясь и не теряя равновесия в течение 20 минут в день.
  2. Более сложный уровень — руки на поясе — 20 минут в день.
  3. Более сложный уровень — руки крест на крест на груди, глаза закрыты — 20 минут.
  4. Максимально сложный уровень — ассистент кидает мяч таким образом, чтобы траектория его полета была выше головы тренирующегося, задача которого — поймать мяч, удержавшись на балансировочной подушке.

На одной ноге:

  1. Положение максимальной устойчивости — глаза открыты, руки в стороны. Цель — стоять не раскачиваясь и не теряя равновесия в течение 10 минут на каждую ногу.
  2. Руки на поясе — по 10 минут.
  3. Руки крест на крест на груди, глаза закрыты — по 10 минут.
  4. максимальный уровень — ассистент катит мяч по полу таким образом, чтобы его траектория проходила в 20–30 см от свободной ноги пациента — задача пациента отбить ногой мяч, устояв на подушке.

 (0)    0

  • Балансировочная подушка КМ-18
    Балансировочная подушка КМ-18

    Балансировочная подушка предназначена для занятия лечебно-профилактической и оздоровительной гимнастикой. Укрепляет мышцы нижних конечностей и торса, обеспечивает баланс между группами мышц. Размер: диаметр 35 см

  • Полусфера М-513, игольчатая
    Полусфера М-513, игольчатая

    Полусфера игольчатая - тренажер, предназначенный для профилактической и лечебной гимнастики при различных видах ортопедических патологий. Размеры: высота 7 см, диаметр 15 см

  • Фитбол, гимнастический мяч Qmed ABS Gym Ball 65 см Зеленый
    Фитбол, гимнастический мяч Qmed ABS Gym Ball 65 см Зеленый

    Упругий гимнастический мяч для улучшения общей физической формы, для занятий гимнастикой и фитнесом, и другими видами спорта. А также для укрепления мышц спины. Шар также используют для разработки таза в период беременности, восстановления мышц живота, бедер в послеродовой период, коррекции осанки.  Размер: диаметр 65 см.

Your comment has been sent successfully. Thanks for comment!
Коментарии
Captcha